内分泌失调的调整方法主要包括以下几个方面：

　　保持良好的生活方式：

　　避免过度劳累，保持充足的休息。

　　规律作息，避免熬夜，早睡早起。

　　多参加体育锻炼，如游泳、快走、慢跑等有氧运动，有助于提高身体素质，促进内分泌平衡。

　　保持合理的体重：

　　过度肥胖或过度消瘦都可能影响内分泌系统的正常运行，因此要保持比较合适的体重。

　　调整心态：

　　保持愉悦的心情，避免过度紧张、情绪波动、焦虑、抑郁等不良情绪的影响。

　　可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松心情。

　　合理饮食：

　　均衡饮食，摄入足够的营养物质，包括优质蛋白质、纤维素、维生素等。

　　多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸、高糖、高盐等食品。

　　保持充足的水分摄入，有助于排毒和维持身体正常代谢。

　　加强排毒：

　　保持大小便和汗腺通畅，有助于体内毒素的排出。

　　多喝水，洗热水澡，有助于促进血液里边毒素排出。

　　避免环境因素：

　　尽量避免接触环境中的化学物质、药物或放射线等可能对内分泌系统产生影响的因素。

　　寻求医疗帮助：

　　如果内分泌失调的症状严重或持续时间较长，应及时就医，明确病因并接受专业的治疗。

　　医生可能会根据病情开具相应的药物，但需在医生的指导下使用，避免药物误用和副作用。

　　通过以上方法的综合调整，可以改善内分泌失调的症状，恢复身体的健康状态。但请注意，每个人的情况可能不同，因此具体的调整方法需要根据个人情况来确定。